Connect with us

Health Tips in Tamil, Tamil Health Tips

உடற்பயிற்சி முடித்ததும் செய்ய வேண்டிய அந்த 3 விஷயங்கள்..! என்னென்ன..?

மருத்துவ குறிப்புகள்

உடற்பயிற்சி முடித்ததும் செய்ய வேண்டிய அந்த 3 விஷயங்கள்..! என்னென்ன..?

முன்னுரை:-

உடற்பயிற்சி செய்து முடித்ததும் என்னென்ன செய்ய வேண்டும் என்று இந்த கட்டூரையில் நாம் தெளிவாக பார்க்கலாம்.

விளக்கம்:-

இன்றைய காலகட்டத்தில் பெரும்பாலான மக்கள் உட்கார்ந்து செய்யும் வேலை செய்து வருகின்றனர். இதன்காரணமாக, அவர்கள் உடல் நலனில் பாதிப்பு ஏற்படும் அபாயம் இருக்கிறது.

எனவே, உடற்பயிற்சி செய்வதை பலரும் கட்டாயமாக்கி வருகின்றனர். இந்நிலையில், உடற்பயிற்சி செய்து முடித்ததும் செய்ய வேண்டிய 3 முக்கிய விஷயங்களை பார்க்கலாம்.

3 விஷயங்கள்:-

1. ஸ்ரெட்சிங்

2. குளியல்

3. உணவு

ஸ்ரெட்சிங்:-

தீவிர உடற்பயிற்சி மேற்கொள்ளும்போது, உடல்தசைகள் மிகவும் இறுக்கமாகிவிடும். எனவே தசைகளை மீண்டும் பழைய நிலைக்கு கொண்டு வரவேண்டுமானால், நாம் ஸ்ரெட்சிங் செய்ய வேண்டும்.

குளியல்:-

தீவிர உடற்பயிற்சி செய்தால், கண்டிப்பாக வியர்வை உடல் முழுவதும் ஏற்பட்டிருக்கும். சோம்பேறித்தனமாக அப்படியே இருந்து விடாமல், குளித்துவிடுங்கள். குளிக்கவில்லையென்றால், வியர்வையில் இருக்கும் பாக்டிரியாக்கள் தோல் சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சனைகளை தரும்.

உணவு:-

தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்தால் கண்டிப்பாக பசி எடுக்கும். அதற்காக அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடாமல், கலோரிகள் குறைவாக உள்ள உணவுப்பொருட்களை சாப்பிட பழக்கிக்கொள்ளுங்கள்.

Continue Reading
Advertisement
You may also like...
Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

More in மருத்துவ குறிப்புகள்

Advertisement
Advertisement
To Top