அளவுக்கு மீறி சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆபத்துக்கள்

அதிகப்படியான உணவு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வழிகளில் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இது வயிற்றை சிதைத்து ஒட்டுமொத்த உடல் அமைப்பில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும் என அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் பிசியாலஜி: எண்டோகிரைனாலஜி அண்ட் மெட்டபாலிசத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வு ஒன்று தெரிவிக்கிறது. எப்போதாவது அதிகமாக சாப்பிடுவதால் எந்த பக்க விளைவும் ஏற்படாது, ஆனால் தினமும் செய்தால் அது உங்கள் எடை மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்கும்.

அடிக்கடி அதிகமாக சாப்பிடுவது உங்கள் செரிமானத்தை பாதிக்கும். இதன் விளைவாக உணவை உங்கள் வயிற்றில் நீண்ட நேரம் சேமித்து வைக்கும். மேலும் உடலில் கூடுதல் கொழுப்பு, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் பருமனுக்கும் வழிவகுக்கும்.

நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும்

Advertisement

அதிகப்படியான உணவு அதிக எடைக்கு வழிவகுக்கும், இது டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்று அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் கூறுகிறது. நாள்பட்ட அதிகப்படியான உணவு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினமாக்குகிறது, இது நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

தூக்கத்தை கெடுக்கும்

அதிகப்படியான உணவு சோம்பலுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் ஒருவரின் தூக்க முறையை பாதிக்கும். வயிறு சம்பந்தமான பிரச்சனைகள் உருவாகும்.

இதய நோய்கள் ஆபத்து

அதிகப்படியான உணவு உங்கள் இதய நோய்க்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும். அதிகமாக சாப்பிடுவது மன அழுத்த ஹார்மோனை வெளியிடும். இது இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். ஏற்கனவே இதய நோய் உள்ளவர்கள் அடிக்கடி அதிகமாக சாப்பிட்டால் மாரடைப்பு அபாயத்தை 4 மடங்கு அதிகரிக்கும்.

மூளையின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும்

அதிகமான கலோரிகள் நினைவாற்றல் இழப்பை ஏற்படுத்தும். யூரோகுயன்லின் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியை சீர்குலைக்கும்.

அதிகப்படியான உணவைத் தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

சாப்பிடும்போது உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள். பலர் சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்தாமல் இருப்பதால் அதிகமாக சாப்பிடுகிறார்கள்.

உங்கள் உணவை சரியாக மென்று சாப்பிடுங்கள். இது சிறந்த செரிமானத்திற்கு உதவும்.

ஃபைபர் நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள்.

பசியின் அளவைக் குறைக்க புரதச்சத்து நிறைந்த உணவைச் சேர்க்கவும்.