இன்றைய பணியாளர்கள் மற்றும் அதிக நேரம் அமர்ந்திருக்கும் வாழ்க்கைமுறையினால், கால் நரம்பு சுண்டி இழுக்கும் வலி மிக பொதுவாகி வருகிறது. இது மருத்துவ ரீதியாக ஸையாடிகா (Sciatica) என அழைக்கப்படுகிறது.
இந்த நிலை, மூளையிலிருந்து தொடங்கி, தொடை வழியாக கணுக்கால் வரை செல்லும் முக்கியமான நரம்பில் ஏற்படும் அழுத்தம் அல்லது அழற்சி காரணமாக ஏற்படுகிறது. இதனால் கால் முழுவதும் தீவிர வலி, சுழற்சி குறைபாடு, சுழற்சி தளர்வு போன்ற பல பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.
இயற்கை தீர்வுகள்
கீழ்க்கண்ட இயற்கை வழிகள், வீட்டு வைத்திய முறையில் வலி குறைக்க, நரம்புகளை சீராக்க, மற்றும் ரத்த ஓட்டத்தை தூண்ட உதவுகின்றன:
1. இஞ்சி எண்ணெய் (Ginger Oil) மசாஜ்
- Anti-inflammatory தன்மை கொண்ட இஞ்சி எண்ணெய், வலி குறைக்கும் சிறந்த மருந்தாக செயல்படுகிறது.
- 5 துளி எண்ணெயை பாதிக்கப்பட்ட இடத்தில் மெதுவாக மசாஜ் செய்யலாம்.
- தினமும் 1 அல்லது 2 முறை பயன்படுத்தலாம்.
2. சூடான தண்ணீர் ஒத்தடம் (Hot Compress)
- ஒரு துணியில் சூடான தண்ணீர் ஊற்றி வலி உள்ள பகுதியில் வைத்து 15-20 நிமிடங்கள் ஒத்தடம் கொடுக்கவும்.
- இது நரம்பு தளர்ச்சியை ஏற்படுத்தி, வலி குறைக்கும்.
3. எப்சம் உப்பு குளியல் (Epsom Salt Bath)
- 2 ஸ்பூன் எப்சம் உப்பை சூடான நீரில் கலந்து, கால் மற்றும் தொடையை அதில் ஊறவைக்கவும்.
- மெக்னீசியம் உள்ளடக்கம் நரம்பு வலிக்குத் தீர்வு அளிக்கும்.
- வாரம் 2–3 முறை செய்யலாம்.
4. பூண்டு பால் (Garlic Milk)
- பூண்டு நரம்புகளுக்கு ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
- தினமும் கொஞ்சம் பூண்டு ஊறவைத்த பாலை குடிப்பது நல்லது.
நரம்பு வலிக்கு அவசியமான வைட்டமின்கள்
Vitamin B12 மற்றும் Vitamin D ஆகியவை நரம்பு செயல்பாட்டிற்கு மிக அவசியமானவை.
- Vitamin B12 – மீன், முட்டை, பால், தயிர் ஆகியவற்றில் நிறைய உள்ளது.
- Vitamin D – காலை நேர சூரிய ஒளியில் அரைமணி நேரம் இருப்பது உதவிகரமாக இருக்கும்.
ஸையாடிகா – சிகிச்சை மற்றும் எதிர்கால பராமரிப்பு
- இந்த நரம்பு வலி, பொதுவாக இடது காலில் அதிகமாகக் காணப்படுகிறது.
- மருத்துவம் மூலம் சிகிச்சை எடுக்கலாம். ஆனால் ஆரம்ப நிலைகளில் இயற்கை முறைகள் சிறந்த தீர்வாக இருக்கும்.
- வலியை புறக்கணிக்காமல் உடனடியாக நடவடிக்கை எடுப்பது, நிலை தீவிரமாகாமல் தடுக்க உதவும்.
கால் நரம்பு வலிக்கு எளிய தீர்வு, உங்கள் வீட்டிலேயே
ஸையாடிகா ஒரு நீண்டகால பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடியது. ஆனால் சரியான உணவு, இயற்கை வழிகளும், சிறிய உடற்பயிற்சிகளும் இதில் இருந்து மீள்வதற்கும், கட்டுப்படுத்துவதற்கும் உதவுகின்றன.
உடனடியாக மருத்துவரின் ஆலோசனையும், தினசரி வாழ்க்கையில் சீரான நடைமுறையும், உங்கள் கால்களுக்கு மீண்டும் வலிமை தரும்.
