in

கரீனா கபூர் அழகின் சீக்ரெட் என்ன..? டயட் பிளான் இதோ..!

முன்னுரை:-

கரீனா கபூரின் டயட் பிளானாக அவர் பின்பற்றுவது பற்றி இந்த கட்டூரையில் தெளிவாக பார்க்கலாம்.

விளக்கம்:-

பாலிவுட் நடிகைகளில் வயசானாலும், அழகும் இளமையும் குறையாதவர் என்றால், அது கரீனா கபூர் தான். அதற்கு சாட்சியாக அவரது சமீபத்திய புகைப்படமே உள்ளது. இந்நிலையில், அவரது பிட்னஸ் சீக்ரெட் பற்றி ஊட்டசத்து நிபுணர் இன்ஸ்டாகிராமில் பதிவிட்டுள்ளார். அதி;ல், அவர் கூறியது பின்வருமாறு:-

கரீனா சாப்பிடும் உணவுகள்:-

1. காலை – தண்ணீரில் ஊற வைத்து பாதாம் பருப்பை கையின் அளவிற்கு எடுத்து சாப்பிடுவார்.

சிறிது நேரம் கழித்த பிறகு, பருப்பு சாதம், சப்பாத்தி, ரொட்டி, சாப்பிடுவார்.

பிறகு ஸ்நேக்ஷாக, பப்பாளி, ஆப்பிள் போன்ற பழவகைகள் சாப்பிடுவார்.

2. மதியம் – ஐந்தாவது உணவாக வெஜ் புலாவ், பாலக்கீரை அல்லது புதினா ரொட்டி மற்றும் பூந்தி ரைத்தா, பருப்பு சாதம் மற்றும் சப்ஜி சாப்பிடுவாராம்.

3. இரவு – மஞ்சள் பால்

உடற்பயிற்சிகள் பற்றி தற்போது பார்க்கலாம்..

முதல் நாள் – 20 நிமிடம் டிரெட்மில்

2-வது நாள் – யோகா

3-வது நாள் – ஓய்வு

4-வது நாள் – வீட்டிலேயே செய்யும் சாதாரண உடற்பயிற்சி

5-வது நாள் – 40 நிமிடம் டிரெட்மில்

6-வது நாள் – யோகா

7-வது நாள் – ஓய்வு

இவ்வாறு ஒவ்வொரு வாரமும் டைம் டேபிள் போட்டு உடற்பயிற்சி செய்வாராம்.