Tag: shunya vayu mudra benefits

கிழக்கு அல்லது மேற்கு திசை நோக்கி பத்மாசனம் அல்லது வஜ்ராசனம் முறையில் அமரவும். உங்களுடைய இரண்டு கைகளிலும் நடு விரலை மடக்கி கட்டை விரலால் அழுத்தவும். ஆள்காட்டி விரல், மோதிர விரல் மற்றும் சுண்டு விரல் நீட்டியபடி இருக்கவேண்டும். இதனை காலையிலும், மாலையிலும் வெறும்...