Browsing Category
யோகாசனம்
51 posts
வாய்வு தொந்தரவு, செரிமான பிரச்சனைகளை குணப்படுத்தும் நவாசனம்
சிறுநீரகம் மற்றும் சிறுநீரகப்பை நன்றாக இயங்க பல யோக பயிற்சிகள் உள்ளன. அதில் ஒன்றுதான் நவாசனம். இதனை ஒரு நாற்காலியில் அமர்ந்தே செய்யலாம். படத்தில்…
நுரையீரலில் உள்ள அசுத்தமான காற்றை வெளியேற்றும் ‘நாடி சுத்தி’ பயிற்சி
வைரஸ் தொற்றுக்கள் பரவும் போது அதிகமாக பாதிக்கப்படுவது நுரையீரல்தான். அவற்றை பாதுகாப்பாக வைத்துக் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். விரிப்பில் நிமிர்ந்து அமரவும். முதுகெலும்பு நேராக…
நினைவாற்றலை அதிகரிக்க செய்யும் ருத்ர முத்திரை
வயதானவர்களுக்கு ஏற்படும் நினைவாற்றல் பாதிப்பு உள்ளவர்கள், அல்சைமர் பாதிப்பு உள்ளவர்கள் இந்த முத்திரையை செய்து வரலாம். இந்த ருத்ர முத்திரை செய்வது எப்படி? அதன்…
மன நோய்களை நீக்கும் யோக நித்திரை
தூக்கம் என்பது மனித வாழ்வில் மிக மிக முக்கியமானது. நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் முதல் மனஅழுத்தம் வரை அனைத்து பிரச்சனைகளுக்கு தூக்கமின்மை தான் காரணம். ஆழ்ந்த…
நரம்புத் தளர்ச்சியை குணமாக்கும் பரிபூரண நவாசனம்
பரிபூரண நவாசனம் செய்தால் உடலும் மனதும் உற்சாகமடையும். பரிபூரண ஆரோக்கியத்தை வாழ்வில் பெறலாம். இதனால் இந்த ஆசனம் பரிபூரண நவாசனம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த…
கோபத்தை குறைக்கும் முஷ்டி முத்திரை. செய்வது எப்படி?
கோபத்தை படிப்படியாக குறைத்து பிறகு முழுமையாக கோபத்தை அழிக்கும் ஒரு முத்திரைதான் இந்த முஷ்டி முத்திரை. இதை எப்படி செய்வது இதனால் ஏற்படும் பலன்கள்…
தைராய்டு நோயை குணப்படுத்தும் சங்கு முத்திரை
தினமும் முத்திரை செய்து வருவதால் உடலுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கும். அந்த வகையில் சங்கு முத்திரை செய்வது எப்படி? அதன் பலன்கள் என்ன…
பிராணாயாமம் செய்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள்
பிராணன் என்பது நம் உடலில் உள்ள சக்தியே. அதாவது சுவாசப்பையின் இயக்கத்தை அடக்கி ஆள்வதாகும். இதனை தான் பிராணாயாமம் என்று சொல்கிறோம். இந்த அற்புத…
தியான முத்திரை செய்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள்
மன அழுத்தம், மனக்கவலை போன்றவைதான் பல நோய்கள் வருவதற்கு காரணமாக இருக்கிறது. மன அழுத்தத்தால் பிட்யூட்டரி சுரப்பி, பீனியல் சுரப்பி, தைமஸ் சுரப்பி சரியாக…
தியானம் செய்வதால் உடலுக்கு கிடைக்கும் நன்மைகள்
தியானம் என்றால் அமைதி என்று பொருள். தியானம் என்பது மனதுடன் தொடர்புடைய ஒரு விஷயமாகும். மனதில் ஓடும் பல சிந்தனைகளை மாற்றி ஒரு குறிப்பிட்ட…
சர்வதேச யோகா தினம் வரலாறு
2015-ம் ஆண்டு முதல் ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஜூன் மாதம் 21-ந் தேதி சர்வதேச யோகா தினம் கடைபிடிக்கப்படுகிறது. இனி யோகாவை பற்றியும், யோகாவின் நன்மைகள்…
ஞான முத்திரை செய்முறையும் அதன் பலன்களும்
ஞானம் என்பது நம் உணர்வின் முக்கிய அம்சமாகும். ஞான முத்திரை செய்வதற்கு பத்மாசனம் சிறந்தது. பத்மாசனத்தில் அமர்ந்துகொண்டு கட்டை விரல் நுனியை ஆட்காட்டி விரல்…
பவன முக்தாசனம் செய்முறை
விரிப்பில் மல்லாந்து படுத்துக்கொண்டு கால்களை நீட்டிக் கொண்டு சேர்த்து வைத்துக் கொள்ளவும். இரு உள்ளங்கைகளும் உடலை ஒட்டித் தரையைப் பார்த்த வண்ணம் இருக்கட்டும். இப்போது…
சின் முத்திரை செய்முறையும் அதன் பலன்களும்
சின் முத்திரை செய்வதற்கு பத்மாசனம் அல்லது வஜ்ஜிராசனம் முறையில் அமரவும். நிமிர்ந்து உட்காரவும். முதுகெலும்பு நேராக இருக்க வேண்டும். கையில் உள்ள கட்டை விரல்…
அனுசாசன் முத்திரை செய்முறையும் அதன் பலன்களும்
படத்தில் உள்ளது போல் ஆட்காட்டி விரலை நேராக வைத்துக் கொள்ளவும். நடுவிரல், மோதிரவிரல், சுண்டுவிரல் உள்ளங்கை தொடுமாறு இருக்கவேண்டும். கட்டை விரலை நடுவிரல் மீது…
இருமல் பிரச்சனையை நீக்கும் லிங்க முத்திரை
இந்த முத்திரையை செய்வதற்கு பத்மாசனம், வஜ்ராசனம் சிறந்தவையாகும். இரண்டு உள்ளங்கைகளையும் சேர்த்து, கை விரல்கள் அனைத்தையும் ஒன்றோடு ஒன்று பிணைத்துக் கொள்ளுங்கள். இடதுகை கட்டை…
பங்கஜ முத்திரை செய்முறையும் அதன் பலன்களும்
படத்தில் உள்ளபடி இரண்டு கைகளையும் கும்பிடுவது போல் இணைத்து விரல்களை விரித்து கொள்ள வேண்டும். இரண்டு கட்டை விரல்களும் இரண்டு கை விரல்களும் ஒன்றோடொன்று…
எலும்புகளை உறுதிப்படுத்தும் சூன்ய முத்திரை
கிழக்கு அல்லது மேற்கு திசை நோக்கி பத்மாசனம் அல்லது வஜ்ராசனம் முறையில் அமரவும். உங்களுடைய இரண்டு கைகளிலும் நடு விரலை மடக்கி கட்டை விரலால்…
சூரிய முத்திரை செய்முறையும் அதன் பலன்களும்
செய்முறை சூரிய முத்திரைக்கு பத்மாசனமும், சித்தாசனமும் சிறந்தவையாகும். மோதிர விரலை கட்டை விரலின் அடிப்பகுதியில் வைத்து கட்டை விரலால் அழுத்த வேண்டும். மோதிர விரலும்…
யோக முத்ரா ஆசனம் செய்யும் முறை
பத்மாசனத்தில் அமர்ந்து கொண்டு, முதுகுப்பக்கம் கைகளை கட்டிக்கொண்டு இடது கையின் மணிக்கட்டில் வலது கையால் லேசாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். பூமியை தொடும்படி நெற்றியையும்…