ஒருபுறம், தனிமை என்பது ஒரு நோயாகவே கருதப்படுகிறது. இது ஒரு நாளைக்கு 15 சிகரெட்டுகளை புகைப்பதற்குச் சமமான பாதிப்புகளை உடல் மற்றும் மனநலத்தில் ஏற்படுத்தும் என்று கூறப்படுகிறது.
மறுபுறம், தகவல்களும் சமூக ஊடகங்களும் நிரம்பிய உலகத்தில், கொஞ்சம் நேரம் தானாக இருக்கலாம் என்ற எண்ணம் மனதிற்கு ஓய்வளிக்கக்கூடியது.
இந்த இரண்டுக்கும் இடையில் சமநிலையை எப்படி வைத்துக்கொள்ளலாம்?
அந்தக் கேள்விக்கு பதில் தேடி BBC பல நிபுணர்களைச் சந்தித்து பேசியுள்ளது.
தனிமையும் தனித்திருத்தலும் வேறுபாடு என்ன?
தனிமை என்பது நாம் விரும்பாமலேயே ஏற்படும், உள்ளுக்குள்ளேயே ஏற்படும் ஒரு துக்க உணர்வு.
உங்களுக்குத் தேவையான அளவு நண்பர்கள், உறவுகள் இல்லாமல் இருக்கும்போது, அல்லது இருப்பினும், அந்த உறவுகள் விருப்பமில்லாமல் இருக்கும்போது தான் இது உருவாகிறது.
ஒரு கூட்டத்தில் கூட சில சமயம் நாம் தனியாகவே இருக்கிறோமென உணரலாம்.
மாறாக, தனித்திருத்தல் என்பது நாம் விரும்பி எடுக்கும் ஒரு அமைதியான தருணம்.
மூடிய வாசலில், சத்தமில்லாமல், சுயமாக இருக்கலாம் என்று நாம் தேர்ந்தெடுக்கிறோம்.
தனிமை உடலுக்கு என்ன செய்கிறது?
தனிமை, உண்மையில் உங்கள் உடல்நலத்திற்கு கேடு தரக்கூடியது.
இதய நோய், பக்கவாதம், நீரிழிவு, மனச்சோர்வு, டிமென்ஷியா, தொற்றுநோய்கள் ஆகியவைக்கு காரணமாக இருக்கிறது.
தனிமை ஒரு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, உடலையும் மனதையும் பாதிக்கிறது.
தனிமையை வெல்ல என்ன செய்யலாம்?
முதலாவதாக, தொடர்புகள் முக்கியம். நண்பர்கள், உறவுகள், சக ஊழியர்கள் – இவர்களுடன் நேர்த்தியான உறவு வைத்திருப்பது அவசியம்.
இரண்டாவதாக, தன்னார்வ தொண்டு – யாருக்காவது உதவுவதும், உங்கள் சமூகத்தில் பயனுள்ள ஒரு நபராக இருப்பதும் தனிமையைத் தணிக்க உதவுகிறது.
மூன்றாவதாக, சமூக நிகழ்வுகள் – கலை வகுப்புகள், நாட்டு நடப்பு குழுக்கள், டீக்கடைகள் – இவை மூலம் நீங்கள் புதிய நபர்களை சந்திக்கலாம்.
தனித்திருத்தலின் நன்மைகள் என்ன?
சில நேரங்களில் தனிமை அல்ல, தனித்திருத்தல் நமக்கு நல்லது.
ஒரு நாள் முழுக்க அசௌகரியமான தகவல்களால் நிறைந்து இருக்கும்போது, 15 நிமிடங்கள் அமைதியாக தானாக இருங்கள்.
அந்த நேரம் உங்கள் எண்ணங்களை சீர்படுத்தும், மனதை சமநிலையில் கொண்டு வரும்.
முடிவாக…
தனிமை ஒரு முக்கியமான பிரச்சனை. ஆனால் அதற்கான தீர்வும் நம்மிடமே இருக்கிறது.
நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களை சுட்டிக் காட்டாமல், அவர்களுக்கு தோளாக, நாமும் ஒருவருக்கொருவர் உறவுகளை வளர்த்துக் கொள்ளவேண்டும்.
அதே நேரத்தில், தனித்து இருத்தல் தருணங்களும் நமக்கு சுயமாக வாழ உதவக்கூடியது என்பதை மறக்கவேண்டாம்.
நன்றி BBC
