• Home
Wednesday, July 23, 2025
TamilXP
  • Home
  • ட்ரெண்டிங்
  • சுவாரஸ்யம்New
    தேக்கு மரம் பற்றிய சில தகவல்கள்

    தேக்கு மரம் பற்றிய சில தகவல்கள்

    வீடியோ கேம்களுக்கு அடிமையாகும் சிறுவர்கள்.., பெற்றோர்கள் செய்யவேண்டியது இதுதான்

    வீடியோ கேம்களுக்கு அடிமையாகும் சிறுவர்கள்.., பெற்றோர்கள் செய்யவேண்டியது இதுதான்

    axle counter box tamil

    ரெயில் பாதையில் அலுமினிய பீரோ மாதிரி பார்த்திருப்பீங்க, அது உயிர் காக்கும் தெய்வம், சொன்ன நம்புவீங்களா?

    சொந்த தொழில் தொடங்க ரூ. 10 லட்சம் கடன் தரும் அரசு! – எப்படி பெறலாம் ?

    சொந்த தொழில் தொடங்க ரூ. 10 லட்சம் கடன் தரும் அரசு! – எப்படி பெறலாம் ?

    திடீரென தீப்பற்றி எரியும் எலக்ட்ரிக் ஸ்கூட்டர்கள் – தவிர்ப்பது எப்படி?

    திடீரென தீப்பற்றி எரியும் எலக்ட்ரிக் ஸ்கூட்டர்கள் – தவிர்ப்பது எப்படி?

    ஈ-சேவை மையம் தொடங்கி மாதம் ரூ.30,000-க்கு மேல் லாபம் பெறுவது எப்படி?

    ஈ-சேவை மையம் தொடங்கி மாதம் ரூ.30,000-க்கு மேல் லாபம் பெறுவது எப்படி?

    அன்று பாலிசி ஏஜென்ட், இன்று 100 கோடி மதிப்புள்ள விவசாயி, வளர்ந்தது எப்படி?

    அன்று பாலிசி ஏஜென்ட், இன்று 100 கோடி மதிப்புள்ள விவசாயி, வளர்ந்தது எப்படி?

    விமான பைலட்டுகளின் மாத சம்பளம் எவ்வளவு?

    விமான பைலட்டுகளின் மாத சம்பளம் எவ்வளவு?

    புறம்போக்கு நிலங்கள் என்றால் என்ன? புறம்போக்கு பெயர் எப்படி வந்தது?

    புறம்போக்கு நிலங்கள் என்றால் என்ன? புறம்போக்கு பெயர் எப்படி வந்தது?

  • லைஃப்ஸ்டைல்
  • ஆன்மிகம்
No Result
View All Result
  • Home
  • ட்ரெண்டிங்
  • சுவாரஸ்யம்New
    தேக்கு மரம் பற்றிய சில தகவல்கள்

    தேக்கு மரம் பற்றிய சில தகவல்கள்

    வீடியோ கேம்களுக்கு அடிமையாகும் சிறுவர்கள்.., பெற்றோர்கள் செய்யவேண்டியது இதுதான்

    வீடியோ கேம்களுக்கு அடிமையாகும் சிறுவர்கள்.., பெற்றோர்கள் செய்யவேண்டியது இதுதான்

    axle counter box tamil

    ரெயில் பாதையில் அலுமினிய பீரோ மாதிரி பார்த்திருப்பீங்க, அது உயிர் காக்கும் தெய்வம், சொன்ன நம்புவீங்களா?

    சொந்த தொழில் தொடங்க ரூ. 10 லட்சம் கடன் தரும் அரசு! – எப்படி பெறலாம் ?

    சொந்த தொழில் தொடங்க ரூ. 10 லட்சம் கடன் தரும் அரசு! – எப்படி பெறலாம் ?

    திடீரென தீப்பற்றி எரியும் எலக்ட்ரிக் ஸ்கூட்டர்கள் – தவிர்ப்பது எப்படி?

    திடீரென தீப்பற்றி எரியும் எலக்ட்ரிக் ஸ்கூட்டர்கள் – தவிர்ப்பது எப்படி?

    ஈ-சேவை மையம் தொடங்கி மாதம் ரூ.30,000-க்கு மேல் லாபம் பெறுவது எப்படி?

    ஈ-சேவை மையம் தொடங்கி மாதம் ரூ.30,000-க்கு மேல் லாபம் பெறுவது எப்படி?

    அன்று பாலிசி ஏஜென்ட், இன்று 100 கோடி மதிப்புள்ள விவசாயி, வளர்ந்தது எப்படி?

    அன்று பாலிசி ஏஜென்ட், இன்று 100 கோடி மதிப்புள்ள விவசாயி, வளர்ந்தது எப்படி?

    விமான பைலட்டுகளின் மாத சம்பளம் எவ்வளவு?

    விமான பைலட்டுகளின் மாத சம்பளம் எவ்வளவு?

    புறம்போக்கு நிலங்கள் என்றால் என்ன? புறம்போக்கு பெயர் எப்படி வந்தது?

    புறம்போக்கு நிலங்கள் என்றால் என்ன? புறம்போக்கு பெயர் எப்படி வந்தது?

  • லைஃப்ஸ்டைல்
  • ஆன்மிகம்
No Result
View All Result
TamilXP
No Result
View All Result
ADVERTISEMENT

வெயிலின் தாக்கம் – பாதுகாப்பாக இருப்பது எப்படி? – மருத்துவர்கள் விளக்கம்

by Tamilxp
April 20, 2025
in லைஃப்ஸ்டைல்
A A
How to stay safe in hot weather in india
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

தமிழகத்தில் தொடங்கிய வெயிலின் தாக்கம் நாளடைவில் தீவிரமடைவதை நாம் பார்க்கின்றோம். உலகளவில் காலநிலை மாற்றம் ஒரு பெரிய சவாலாக மாறிவிட்டது. இதன் தாக்கமாக இந்தியாவிலும் வெப்பஅலை (Heat Wave) ஏற்பட்டு வருகிறது. இது குழந்தைகள், முதியவர்கள் என அனைவருக்கும் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இதனை எப்படி சமாளிக்கலாம் என்பதையே நாம் இங்கே பார்க்கப்போகிறோம்.

வெயில் அதிகமாகும்போது ஏற்படும் முக்கியமான உடல் பாதிப்புகள்

  • Dehydration (நீர் இழப்பு)
  • Heat Cramps (தசை வலி)
  • Heat Exhaustion (அதிக சோர்வு)
  • Heat Stroke (தீவிர வெப்பம் காரணமான மன குழப்பம், மயக்கம்)

இந்த நிலைகள் அத்தியாவசியமான நீர்ச்சத்து இல்லாததினால் ஏற்படுகின்றன. இதை தவிர்க்க வேண்டிய முதன்மையான வழி தண்ணீர் மற்றும் நீர்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் ஆகும்.

இதையும் படிங்க

உடலுக்கு ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை தரும் அக்ரூட் பருப்பு

உடலுக்கு ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை தரும் அக்ரூட் பருப்பு

December 18, 2024
கொள்ளுப் பருப்பின் மருத்துவ குணங்கள்

கொள்ளுப் பருப்பின் மருத்துவ குணங்கள்

March 16, 2025
வாய் சம்பந்தப்பட்ட நோய்களுக்கு வீட்டு மருத்துவம்

வாய் புண் சரியாக என்ன செய்ய வேண்டும்..? இதோ சில டிப்ஸ்..!

March 9, 2025
பனங்கிழங்கு சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள்

பனங்கிழங்கு சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள்

March 9, 2025
ADVERTISEMENT

தண்ணீரின் முக்கியத்துவம் மற்றும் எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும்?

பொதுவான ஆலோசனை:

  • ஒரு நபர் நாள் ஒன்றுக்கு 3 – 4 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
  • சிறுநீர் மஞ்சள் நிறத்தில் வந்தால் உடலில் நீர் குறைபாடாக இருப்பதற்கான எச்சரிக்கை.
  • வியர்வை மற்றும் சுவாசம் மூலம் ஒரு நாளில் 500 – 750 எம்எல் தண்ணீர் வெளியேறும்.

வயதுக்கு ஏற்ப தேவையான தண்ணீர் அளவு:

வயதுபரிந்துரைக்கப்படும் டம்ளர் அளவு
4 – 8 வயது5 – 6 டம்ளர்
9 – 13 வயது7 – 8 டம்ளர்
14 – 18 வயது8 – 11 டம்ளர்
19+ பெண்கள்8 – 10 டம்ளர்
19+ ஆண்கள்8 – 13 டம்ளர்

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு கூடுதலாக தண்ணீர் தேவைப்படும்.

தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியவர்கள் மற்றும் தவிர்க்க வேண்டியவர்கள்

தண்ணீர் அதிகமாக குடிக்க வேண்டியவர்கள்:

  • குழந்தைகள்
  • வேலை செய்பவர்கள்
  • டிஹைட்ரேஷனில் இருக்கும் நபர்கள்

தண்ணீரை அளவுடன் குடிக்க வேண்டியவர்கள்

  • மாரடைப்பு வந்தவர்கள்
  • சிறுநீரக செயலிழப்பு நோயாளிகள்
  • மூச்சுத்திணறல் உள்ளவர்கள்
  • வயதானவர்கள் (மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி)

நீர்ச்சத்து அதிகமுள்ள உணவுகள்

  • தர்பூசணி, முலாம்பழம், ஆரஞ்சு
  • வெள்ளரிக்காய்
  • இளநீர்
  • நீர்மோர்

இவை அனைத்தும் உடலை குளிர்விக்க உதவும். வெப்பத்தைக் குறைத்து டிஹைட்ரேஷனைத் தடுக்கும்.

உடலில் நீர் குறைவாக இருந்தால் ஏற்படும் அறிகுறிகள்

  • இருண்ட நிற சிறுநீர்
  • உலர்ந்த வாய் மற்றும் தோல்
  • அதிக தாகம்
  • தலைவலி, மயக்கம்
  • தசைப்பிடிப்பு

இவை அனைத்தும் நீர் குறைபாடின் அடையாளங்களாகும். இதை புறக்கணிக்காமல் உடனே நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.

ஹீட் ஸ்ட்ரோக் (Heat Stroke) ஏற்பட்டால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

  • உடனே குளிர்ந்த இடத்துக்கு அழைத்துச் செல்ல வேண்டும்
  • தண்ணீர் அல்லது இளநீர் கொடுக்க வேண்டும்
  • உடனடியாக மருத்துவமனையை அணுக வேண்டும்

மருத்துவர்கள் கூறுவது…

உள் மருத்துவம் மற்றும் நீரிழிவு நோய் மூத்த ஆலோசகர் டாக்டர் ஜிம்மி பிரபாகரன் மற்றும் சிறுநீரக அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் டாக்டர் எம். தீபக் ஆகியோர் கூறுவது போல, சரியான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம்:

  • நச்சுக்கள் வெளியேறுவதற்கு உதவுகிறது
  • சிறுநீரக செயல்பாடு சீராக இருக்கும்
  • சரும பிரச்சனைகள் குறையும்
  • கிருமி தொற்று குறையும்

குறிப்பு:

இந்த கோடையில் வெப்பத்தை சமாளிக்க தண்ணீர் நம் முதன்மையான பாதுகாவலராக இருக்கிறது. வெயிலின் தாக்கத்தை உணர்ந்ததும் உடனடியாக நீர் அல்லது நீர்ச்சத்து அதிகமுள்ள பழங்கள்/பானங்கள் எடுத்துக் கொள்வது அவசியம்.

“நீரே உயிர்” – அதனைப் பாதுகாப்பதே நமது முதல் கடமை!

ShareTweetSend

Related Posts

சுடுநீரில் குளிப்பது சரியா..? தெளிவான விளக்கம்..!
லைஃப்ஸ்டைல்

வெந்நீரில் குளிக்கும் ஆண்களுக்கு! ஆண்மை பிரச்சினைகள் எல்லாம் வருமாம்

July 2, 2025
யூகலிப்டஸ் ஆயிலை இப்படி பயன்படுத்தினால் உயிருக்கே ஆபத்தாக மாறுமாம்..!!
லைஃப்ஸ்டைல்

யூகலிப்டஸ் ஆயிலை இப்படி பயன்படுத்தினால் உயிருக்கே ஆபத்தாக மாறுமாம்..!!

July 2, 2025
சிக்கன் சாப்பிடுவது உடல் சூட்டை அதிகரிக்குமா? உண்மை என்ன?
லைஃப்ஸ்டைல்

சிக்கன் சாப்பிடுவது உடல் சூட்டை அதிகரிக்குமா? உண்மை என்ன?

July 1, 2025
தினமும் படிக்கட்டு ஏறும் பழக்கம் உள்ளவரா நீங்கள்? இந்த குட் நியூஸ் உங்களுக்குத்தான்
லைஃப்ஸ்டைல்

தினமும் படிக்கட்டு ஏறும் பழக்கம் உள்ளவரா நீங்கள்? இந்த குட் நியூஸ் உங்களுக்குத்தான்

June 30, 2025
காபியில் ஒரு ஸ்பூன் நெய் கலந்து குடித்தால் என்ன நடக்கும்?
லைஃப்ஸ்டைல்

காபியில் ஒரு ஸ்பூன் நெய் கலந்து குடித்தால் என்ன நடக்கும்?

June 29, 2025
மாம்பழத்தை தோலுடன் சாப்பிடலாமா? கூடாதா?
லைஃப்ஸ்டைல்

மாம்பழத்தை தோலுடன் சாப்பிடலாமா? கூடாதா?

June 29, 2025
விளையாட்டு வீரர் போல FIT-ஆ இருக்க ஆசையா? தினமும் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் இதோ
லைஃப்ஸ்டைல்

விளையாட்டு வீரர் போல FIT-ஆ இருக்க ஆசையா? தினமும் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் இதோ

June 25, 2025
கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஸ்கேன் பரிசோதனை பாதுகாப்பானதா? – டாக்டர்கள் சொல்வது என்ன?
லைஃப்ஸ்டைல்

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஸ்கேன் பரிசோதனை பாதுகாப்பானதா? – டாக்டர்கள் சொல்வது என்ன?

June 24, 2025
  • பழங்களின் பெயர்கள் பட்டியல்
  • மூலிகைகளின் பெயர்கள் பட்டியல்
  • காய்கறிகளின் பெயர் பட்டியல்
  • தேவாரப் பாடல் பெற்ற சிவ திருத்தலங்கள்
  • 108 திவ்யதேசங்கள்

© 2025 Bulit by Texon Solutions.

No Result
View All Result
  • Home
  • ட்ரெண்டிங்
  • சுவாரஸ்யம்
  • லைஃப்ஸ்டைல்
  • ஆன்மிகம்

© 2025 Bulit by Texon Solutions.