• Home
Wednesday, July 23, 2025
TamilXP
  • Home
  • ட்ரெண்டிங்
  • சுவாரஸ்யம்New
    தேக்கு மரம் பற்றிய சில தகவல்கள்

    தேக்கு மரம் பற்றிய சில தகவல்கள்

    வீடியோ கேம்களுக்கு அடிமையாகும் சிறுவர்கள்.., பெற்றோர்கள் செய்யவேண்டியது இதுதான்

    வீடியோ கேம்களுக்கு அடிமையாகும் சிறுவர்கள்.., பெற்றோர்கள் செய்யவேண்டியது இதுதான்

    axle counter box tamil

    ரெயில் பாதையில் அலுமினிய பீரோ மாதிரி பார்த்திருப்பீங்க, அது உயிர் காக்கும் தெய்வம், சொன்ன நம்புவீங்களா?

    சொந்த தொழில் தொடங்க ரூ. 10 லட்சம் கடன் தரும் அரசு! – எப்படி பெறலாம் ?

    சொந்த தொழில் தொடங்க ரூ. 10 லட்சம் கடன் தரும் அரசு! – எப்படி பெறலாம் ?

    திடீரென தீப்பற்றி எரியும் எலக்ட்ரிக் ஸ்கூட்டர்கள் – தவிர்ப்பது எப்படி?

    திடீரென தீப்பற்றி எரியும் எலக்ட்ரிக் ஸ்கூட்டர்கள் – தவிர்ப்பது எப்படி?

    ஈ-சேவை மையம் தொடங்கி மாதம் ரூ.30,000-க்கு மேல் லாபம் பெறுவது எப்படி?

    ஈ-சேவை மையம் தொடங்கி மாதம் ரூ.30,000-க்கு மேல் லாபம் பெறுவது எப்படி?

    அன்று பாலிசி ஏஜென்ட், இன்று 100 கோடி மதிப்புள்ள விவசாயி, வளர்ந்தது எப்படி?

    அன்று பாலிசி ஏஜென்ட், இன்று 100 கோடி மதிப்புள்ள விவசாயி, வளர்ந்தது எப்படி?

    விமான பைலட்டுகளின் மாத சம்பளம் எவ்வளவு?

    விமான பைலட்டுகளின் மாத சம்பளம் எவ்வளவு?

    புறம்போக்கு நிலங்கள் என்றால் என்ன? புறம்போக்கு பெயர் எப்படி வந்தது?

    புறம்போக்கு நிலங்கள் என்றால் என்ன? புறம்போக்கு பெயர் எப்படி வந்தது?

  • லைஃப்ஸ்டைல்
  • ஆன்மிகம்
No Result
View All Result
  • Home
  • ட்ரெண்டிங்
  • சுவாரஸ்யம்New
    தேக்கு மரம் பற்றிய சில தகவல்கள்

    தேக்கு மரம் பற்றிய சில தகவல்கள்

    வீடியோ கேம்களுக்கு அடிமையாகும் சிறுவர்கள்.., பெற்றோர்கள் செய்யவேண்டியது இதுதான்

    வீடியோ கேம்களுக்கு அடிமையாகும் சிறுவர்கள்.., பெற்றோர்கள் செய்யவேண்டியது இதுதான்

    axle counter box tamil

    ரெயில் பாதையில் அலுமினிய பீரோ மாதிரி பார்த்திருப்பீங்க, அது உயிர் காக்கும் தெய்வம், சொன்ன நம்புவீங்களா?

    சொந்த தொழில் தொடங்க ரூ. 10 லட்சம் கடன் தரும் அரசு! – எப்படி பெறலாம் ?

    சொந்த தொழில் தொடங்க ரூ. 10 லட்சம் கடன் தரும் அரசு! – எப்படி பெறலாம் ?

    திடீரென தீப்பற்றி எரியும் எலக்ட்ரிக் ஸ்கூட்டர்கள் – தவிர்ப்பது எப்படி?

    திடீரென தீப்பற்றி எரியும் எலக்ட்ரிக் ஸ்கூட்டர்கள் – தவிர்ப்பது எப்படி?

    ஈ-சேவை மையம் தொடங்கி மாதம் ரூ.30,000-க்கு மேல் லாபம் பெறுவது எப்படி?

    ஈ-சேவை மையம் தொடங்கி மாதம் ரூ.30,000-க்கு மேல் லாபம் பெறுவது எப்படி?

    அன்று பாலிசி ஏஜென்ட், இன்று 100 கோடி மதிப்புள்ள விவசாயி, வளர்ந்தது எப்படி?

    அன்று பாலிசி ஏஜென்ட், இன்று 100 கோடி மதிப்புள்ள விவசாயி, வளர்ந்தது எப்படி?

    விமான பைலட்டுகளின் மாத சம்பளம் எவ்வளவு?

    விமான பைலட்டுகளின் மாத சம்பளம் எவ்வளவு?

    புறம்போக்கு நிலங்கள் என்றால் என்ன? புறம்போக்கு பெயர் எப்படி வந்தது?

    புறம்போக்கு நிலங்கள் என்றால் என்ன? புறம்போக்கு பெயர் எப்படி வந்தது?

  • லைஃப்ஸ்டைல்
  • ஆன்மிகம்
No Result
View All Result
TamilXP
No Result
View All Result
ADVERTISEMENT

நீண்ட நேரம் அமர்ந்தே வேலை செய்பவரா? – மருத்துவர்கள் தரும் அறிவுரை

by Tamilxp
April 22, 2025
in லைஃப்ஸ்டைல்
A A
back pain reasons in tamil
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

நீண்ட நேரம் அமர்ந்தே வேலை செய்பவரா? உடல் பருமனா? அதிக எடை தூக்கும் பணியில் இருக்கிறீர்களா? அல்லது சில வாரங்களாக முதுகின் கீழ் வலி இருந்தால் கவனிக்கத் தேவை இருக்கிறது என மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

முதுகெலும்பு பிரச்சனை இந்தியாவில் பரவலாக உள்ளது!

இதையும் படிங்க

பறவை காய்ச்சல் நேரத்தில் சிக்கன் முட்டை சாப்பிடலாமா?

பறவை காய்ச்சல் நேரத்தில் சிக்கன் முட்டை சாப்பிடலாமா?

March 15, 2025
வாய்வு தொந்தரவு, செரிமான பிரச்சனைகளை குணப்படுத்தும் நவாசனம்

வாய்வு தொந்தரவு, செரிமான பிரச்சனைகளை குணப்படுத்தும் நவாசனம்

June 22, 2025
கணினிகளிடமிருந்து உங்கள் கண்களை எவ்வாறு பாதுகாப்பது ?

கணினிகளிடமிருந்து உங்கள் கண்களை எவ்வாறு பாதுகாப்பது ?

March 16, 2025
முடி உதிர்வை முழுவதுமாக நிறுத்தும் கருஞ்சீரக எண்ணெய்

முடி உதிர்வை முழுவதுமாக நிறுத்தும் கருஞ்சீரக எண்ணெய்

June 22, 2025
ADVERTISEMENT

வல்லுநர்களின் கணிப்புப்படி, இந்தியாவில் சுமார் 60% பேர் முதுகுத்தண்டு பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். குறிப்பாக, Back Pain எனப்படும் கீழ் முதுகு வலி, 48% பேருக்கு உள்ளது. இந்த நிலை உலக அளவிலும் வேகமாக அதிகரிக்கிறது. உலக சுகாதார அமைப்பின் அறிக்கையின்படி, 2020இல் 61.9 கோடி பேர் பாதிக்கப்பட்டிருந்த நிலையில், 2050ஆம் ஆண்டில் இந்த எண்ணிக்கை 84.3 கோடியை அடையும் என கணிக்கப்பட்டுள்ளது.

முதுகெலும்பு பிரச்சனையின் முக்கிய காரணங்கள்:

  • நீண்ட நேரம் நேராக அமராமல் வேலை செய்தல்
  • உடல் பருமன்
  • வயது முதிர்வு
  • அதிக எடை தூக்குதல்
  • அதிக நேரம் மொபைல், கணினி பார்ப்பது
  • உடல் இயக்கம் குறைவாக இருக்குதல்

புது தலைமுறை உடற்பயிற்சியில் ஆர்வமுடன் ஈடுபடுவது நல்ல விஷயம் தான். ஆனால் எச்சரிக்கையின்றி அதிக எடையை தூக்கும் போது முதுகெலும்புக்கு பாதிப்பு ஏற்படக்கூடும் என மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

பாதிக்கப்படும் பிரிவுகள்:

  • அலுவலக பணியாளர்கள்
  • IT துறையினர்
  • கிராமப்புற பெண்கள்
  • உடலுழைப்புத் தொழிலாளர்கள்
  • வயதானவர்கள்
  • பள்ளி செல்லும் குழந்தைகள் (மொபைல், டிவி பார்ப்பது காரணமாக)

முதுகெலும்பு பிரச்சனைகள்:

  • கீழ் முதுகு வலி
  • டிஸ்க்கு நகர்வு
  • ஸ்பான்டிலிடிஸ்
  • சியாட்டிகா
  • ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்
  • ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ்
  • காயங்கள், முடக்குவாதம்

சிகிச்சை மற்றும் பராமரிப்பு:
முதலில் மருந்துகள், பிசியோதெரபி, உடற்பயிற்சிகள் மூலம் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. 6-8 வாரங்களில் மாற்றம் தெரியவில்லையெனில் அறுவை சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தற்போது ரோபோடிக் சர்ஜரி போன்ற நவீன முறைகள் மூலம் 80-95% வெற்றி காணப்படுகிறது.

தவிர்க்கக்கூடிய பழக்கங்கள்:

  • நேராக நிமிர்ந்து உட்காருங்கள்
  • ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை எழுந்து நடக்கவும்
  • உடற்பயிற்சி செய்யவும்
  • அதிக எடையை தூக்க வேண்டுமெனில் முதுகுக்கு அல்ல, கால்களுக்கு அழுத்தம் கொடுங்கள்
  • உடல் பருமனை கட்டுப்படுத்துங்கள்
  • புகைபிடிப்பதை தவிர்க்கவும்
  • சூரிய ஒளியில் சிறிது நேரம் இருங்கள்
  • D3 மற்றும் கால்சியம் போதுமான அளவில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்

அறிகுறிகள்:

  • கீழ் முதுகு வலி
  • கழுத்து மற்றும் முதுகில் கடினத்தன்மை
  • உணர்விழப்பு அல்லது மரத்துபோதல்
  • நடக்க சிரமம், சமநிலை இழப்பு
  • நெகிழ்வுத்தன்மை குறைதல்
  • நாள்பட்ட சோர்வு

முதுகெலும்பு என்பது நம்முடைய உடலின் அடித்தளம். இதைப் பாதுகாக்கும் பொறுப்பு நமக்கே! ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, சரியான உடற்பயிற்சி மற்றும் முன்னேற்பாட்டு நடவடிக்கைகள் மூலம் முதுகெலும்பு பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கலாம்.

ShareTweetSend

Related Posts

சுடுநீரில் குளிப்பது சரியா..? தெளிவான விளக்கம்..!
லைஃப்ஸ்டைல்

வெந்நீரில் குளிக்கும் ஆண்களுக்கு! ஆண்மை பிரச்சினைகள் எல்லாம் வருமாம்

July 2, 2025
யூகலிப்டஸ் ஆயிலை இப்படி பயன்படுத்தினால் உயிருக்கே ஆபத்தாக மாறுமாம்..!!
லைஃப்ஸ்டைல்

யூகலிப்டஸ் ஆயிலை இப்படி பயன்படுத்தினால் உயிருக்கே ஆபத்தாக மாறுமாம்..!!

July 2, 2025
சிக்கன் சாப்பிடுவது உடல் சூட்டை அதிகரிக்குமா? உண்மை என்ன?
லைஃப்ஸ்டைல்

சிக்கன் சாப்பிடுவது உடல் சூட்டை அதிகரிக்குமா? உண்மை என்ன?

July 1, 2025
தினமும் படிக்கட்டு ஏறும் பழக்கம் உள்ளவரா நீங்கள்? இந்த குட் நியூஸ் உங்களுக்குத்தான்
லைஃப்ஸ்டைல்

தினமும் படிக்கட்டு ஏறும் பழக்கம் உள்ளவரா நீங்கள்? இந்த குட் நியூஸ் உங்களுக்குத்தான்

June 30, 2025
காபியில் ஒரு ஸ்பூன் நெய் கலந்து குடித்தால் என்ன நடக்கும்?
லைஃப்ஸ்டைல்

காபியில் ஒரு ஸ்பூன் நெய் கலந்து குடித்தால் என்ன நடக்கும்?

June 29, 2025
மாம்பழத்தை தோலுடன் சாப்பிடலாமா? கூடாதா?
லைஃப்ஸ்டைல்

மாம்பழத்தை தோலுடன் சாப்பிடலாமா? கூடாதா?

June 29, 2025
விளையாட்டு வீரர் போல FIT-ஆ இருக்க ஆசையா? தினமும் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் இதோ
லைஃப்ஸ்டைல்

விளையாட்டு வீரர் போல FIT-ஆ இருக்க ஆசையா? தினமும் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் இதோ

June 25, 2025
கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஸ்கேன் பரிசோதனை பாதுகாப்பானதா? – டாக்டர்கள் சொல்வது என்ன?
லைஃப்ஸ்டைல்

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஸ்கேன் பரிசோதனை பாதுகாப்பானதா? – டாக்டர்கள் சொல்வது என்ன?

June 24, 2025
  • பழங்களின் பெயர்கள் பட்டியல்
  • மூலிகைகளின் பெயர்கள் பட்டியல்
  • காய்கறிகளின் பெயர் பட்டியல்
  • தேவாரப் பாடல் பெற்ற சிவ திருத்தலங்கள்
  • 108 திவ்யதேசங்கள்

© 2025 Bulit by Texon Solutions.

No Result
View All Result
  • Home
  • ட்ரெண்டிங்
  • சுவாரஸ்யம்
  • லைஃப்ஸ்டைல்
  • ஆன்மிகம்

© 2025 Bulit by Texon Solutions.