மாம்பழ சீசன் தொடங்கி விட்டது! முக்கனிகளில் முதன்மையான இந்த பழத்தை பலரும் ஆர்வத்துடன் வாங்கி சாப்பிடுகின்றனர். சிலர் “மாம்பழம் இனிப்பாக இருக்கும், உடலுக்கு நல்லதா?” என்ற சந்தேகத்துடன் இருப்பார்கள். உண்மையில், மாம்பழம் ஒரு சத்தான மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் பழம் என்பதை மருத்துவ புள்ளிவிவரங்கள் நிரூபிக்கின்றன.
இப்போது, மாம்பழம் உடலுக்கு தரும் Top 8 நன்மைகள் என்னென்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.
ADVERTISEMENT
1. அதிக சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து
- ஒரு 200 கிராம் மாம்பழத்தில் சுமார் 150 கலோரி, 3 கிராம் நார்ச்சத்து, 75% வைட்டமின் C, 20% வைட்டமின் A உள்ளது.
- அதோடு B6, E, தாமிரம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்று பல சத்துக்களும் அடங்கியுள்ளது.
- கொழுப்பு மற்றும் சோடியம் குறைவாகவே உள்ளது.
2. சரும பளபளப்பு
- வைட்டமின் C, பீட்டா கரோட்டின் ஆகியவை சருமத்தின் கொலாஜனை உருவாக்க உதவுகின்றன.
- தினமும் ஒரு மாம்பழம் சாப்பிடுவது பொலிவான தோல் மற்றும் இயற்கை சுறுசுறுப்பான தோற்றத்திற்கு உதவுகிறது.
3. செரிமான மேம்பாடு
- மாம்பழத்தில் உள்ள அமிலேஸ் எனும் இயற்கை நொதிகள் உணவை உடைப்பதில் உதவுகின்றன.
- நார்ச்சத்து வயிற்றை சீராக வைக்கிறது.
4. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிப்பு
- வைட்டமின் C உடல் பாதுகாப்பு படையணி போல வேலை செய்யும்.
- மாம்பழம் பருவ நோய்கள், வைரஸ், காய்ச்சலுக்கு எதிராக செயல்படக்கூடியது.
5. கண் ஆரோக்கியம்
- வைட்டமின் A, லுட்டீன் மற்றும் ஜியாசாந்தின் போன்றவை கண் வறட்சி, சோர்வு மற்றும் வயது தொடர்பான கண் பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வாக இருக்கின்றன.
6. உடல் ஆற்றல்
- இயற்கையான இனிப்பு மற்றும் நார்ச்சத்து சாதாரண இனிப்புகளை விட நல்லது.
- உடலில் ஆற்றல், சோர்வில்லா உணர்வு ஆகியவற்றை வழங்கும்.
7. முடி வளர்ச்சிக்கு
- வைட்டமின் A, C மற்றும் போலேட் போன்றவை முடி வேர்களை உறுதி செய்யும்.
- முடி வளர்ச்சி, தழும்புகளை தவிர்க்கும், மற்றும் உறுதியான கூந்தல் தரும்.
8. உற்சாகம் மற்றும் நீர்ச்சத்து
- அதிக நீர்ச்சத்து உடலை hydratize செய்ய உதவுகிறது.
- நாள் முழுக்க தீவிரம் மற்றும் உற்சாகம் தரும்.
மாம்பழம் வெறும் இனிப்பு பழமல்ல. இது ஒரு முழுமையான சத்து பொருளாகும். இயற்கையாகவே கிடைக்கும் இனிப்பில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, சருமப் பொலிவு, செரிமான சீரமைப்பு என பல நன்மைகள் ஒளிந்திருக்கின்றன. மிதமான அளவில் தினசரி மாம்பழம் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், உடலும் மனமும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்!
