• Home
Friday, July 4, 2025
TamilXP
  • Home
  • ட்ரெண்டிங்
  • சுவாரஸ்யம்New
    தேக்கு மரம் பற்றிய சில தகவல்கள்

    தேக்கு மரம் பற்றிய சில தகவல்கள்

    வீடியோ கேம்களுக்கு அடிமையாகும் சிறுவர்கள்.., பெற்றோர்கள் செய்யவேண்டியது இதுதான்

    வீடியோ கேம்களுக்கு அடிமையாகும் சிறுவர்கள்.., பெற்றோர்கள் செய்யவேண்டியது இதுதான்

    axle counter box tamil

    ரெயில் பாதையில் அலுமினிய பீரோ மாதிரி பார்த்திருப்பீங்க, அது உயிர் காக்கும் தெய்வம், சொன்ன நம்புவீங்களா?

    சொந்த தொழில் தொடங்க ரூ. 10 லட்சம் கடன் தரும் அரசு! – எப்படி பெறலாம் ?

    சொந்த தொழில் தொடங்க ரூ. 10 லட்சம் கடன் தரும் அரசு! – எப்படி பெறலாம் ?

    திடீரென தீப்பற்றி எரியும் எலக்ட்ரிக் ஸ்கூட்டர்கள் – தவிர்ப்பது எப்படி?

    திடீரென தீப்பற்றி எரியும் எலக்ட்ரிக் ஸ்கூட்டர்கள் – தவிர்ப்பது எப்படி?

    ஈ-சேவை மையம் தொடங்கி மாதம் ரூ.30,000-க்கு மேல் லாபம் பெறுவது எப்படி?

    ஈ-சேவை மையம் தொடங்கி மாதம் ரூ.30,000-க்கு மேல் லாபம் பெறுவது எப்படி?

    அன்று பாலிசி ஏஜென்ட், இன்று 100 கோடி மதிப்புள்ள விவசாயி, வளர்ந்தது எப்படி?

    அன்று பாலிசி ஏஜென்ட், இன்று 100 கோடி மதிப்புள்ள விவசாயி, வளர்ந்தது எப்படி?

    விமான பைலட்டுகளின் மாத சம்பளம் எவ்வளவு?

    விமான பைலட்டுகளின் மாத சம்பளம் எவ்வளவு?

    புறம்போக்கு நிலங்கள் என்றால் என்ன? புறம்போக்கு பெயர் எப்படி வந்தது?

    புறம்போக்கு நிலங்கள் என்றால் என்ன? புறம்போக்கு பெயர் எப்படி வந்தது?

  • லைஃப்ஸ்டைல்
  • ஆன்மிகம்
No Result
View All Result
  • Home
  • ட்ரெண்டிங்
  • சுவாரஸ்யம்New
    தேக்கு மரம் பற்றிய சில தகவல்கள்

    தேக்கு மரம் பற்றிய சில தகவல்கள்

    வீடியோ கேம்களுக்கு அடிமையாகும் சிறுவர்கள்.., பெற்றோர்கள் செய்யவேண்டியது இதுதான்

    வீடியோ கேம்களுக்கு அடிமையாகும் சிறுவர்கள்.., பெற்றோர்கள் செய்யவேண்டியது இதுதான்

    axle counter box tamil

    ரெயில் பாதையில் அலுமினிய பீரோ மாதிரி பார்த்திருப்பீங்க, அது உயிர் காக்கும் தெய்வம், சொன்ன நம்புவீங்களா?

    சொந்த தொழில் தொடங்க ரூ. 10 லட்சம் கடன் தரும் அரசு! – எப்படி பெறலாம் ?

    சொந்த தொழில் தொடங்க ரூ. 10 லட்சம் கடன் தரும் அரசு! – எப்படி பெறலாம் ?

    திடீரென தீப்பற்றி எரியும் எலக்ட்ரிக் ஸ்கூட்டர்கள் – தவிர்ப்பது எப்படி?

    திடீரென தீப்பற்றி எரியும் எலக்ட்ரிக் ஸ்கூட்டர்கள் – தவிர்ப்பது எப்படி?

    ஈ-சேவை மையம் தொடங்கி மாதம் ரூ.30,000-க்கு மேல் லாபம் பெறுவது எப்படி?

    ஈ-சேவை மையம் தொடங்கி மாதம் ரூ.30,000-க்கு மேல் லாபம் பெறுவது எப்படி?

    அன்று பாலிசி ஏஜென்ட், இன்று 100 கோடி மதிப்புள்ள விவசாயி, வளர்ந்தது எப்படி?

    அன்று பாலிசி ஏஜென்ட், இன்று 100 கோடி மதிப்புள்ள விவசாயி, வளர்ந்தது எப்படி?

    விமான பைலட்டுகளின் மாத சம்பளம் எவ்வளவு?

    விமான பைலட்டுகளின் மாத சம்பளம் எவ்வளவு?

    புறம்போக்கு நிலங்கள் என்றால் என்ன? புறம்போக்கு பெயர் எப்படி வந்தது?

    புறம்போக்கு நிலங்கள் என்றால் என்ன? புறம்போக்கு பெயர் எப்படி வந்தது?

  • லைஃப்ஸ்டைல்
  • ஆன்மிகம்
No Result
View All Result
TamilXP
No Result
View All Result
ADVERTISEMENT

ஒரு மாதம் இரவு உணவை தவிர்த்தால் என்ன நடக்கும்?

by Tamilxp
June 22, 2025
in லைஃப்ஸ்டைல்
A A
ஒரு மாதம் இரவு உணவை தவிர்த்தால் என்ன நடக்கும்?
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT

இன்று எடை குறைக்கும் முயற்சியில் பலர் இரவு உணவைத் தவிர்ப்பதை தேர்வு செய்கிறார்கள். இது “இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம்” (Intermittent Fasting) அல்லது “நேர கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவு முறையாக” (Time-Restricted Eating) medical world-ல் அழைக்கப்படுகிறது. ஆனால், ஒரு மாதம் முழுவதும் இரவு உணவை தவிர்ப்பது உங்கள் உடலுக்கு பல வகையான உடல் மற்றும் மன பரிசோதனைகளை ஏற்படுத்தும், என்கிறார் டாக்டர் ட்வின்சி அன் சுனில், பெங்களூரு அப்பல்லோ ஸ்பெக்ட்ரா மருத்துவமனையின் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்.

இரவு உணவை தவிர்ப்பதால் உடலில் ஏற்படும் உடனடி மாற்றங்கள்

  1. எடை இழப்பு
    இரவு உணவை தவிர்ப்பதால், உடலுக்கு குறைவான கலோரி கிடைக்கிறது. இதனால் உடல் சேமித்துள்ள குளுக்கோஸை (Glycogen) ஆற்றலாக பயன்படுத்துகிறது. இது குறையத் தொடங்கும்போது, தானாகவே எடை குறைய ஆரம்பிக்கிறது.
  2. மயக்கம், சோர்வு, எரிச்சல்
    இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் திடீர் குறைவு ஏற்படும். இதனால் சிலர் மயக்கம், மன உளைச்சல் மற்றும் சரியான தூக்கமின்மை போன்றவற்றை அனுபவிக்கிறார்கள்.
  3. பசியின் அளவு அதிகரிக்கிறது
    பசியை தூண்டும் ஹார்மோன் Ghrelin அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் மூளையையும், உணவுத் தேவையை அதிகமாக உணர வைக்கிறது.

நீண்டகால சுகாதார பாதிப்புகள்

ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்
ஒரு முக்கியமான உணவைத் தவிர்ப்பது, உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள், புரதம், கார்போஹைட்ரேட் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை பெற முடியாமல் செய்வதால், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறையலாம்.

இதையும் படிங்க

கொழுப்பை விரைவாக குறைக்க உதவும் வீட்டு   உணவுகள்

கொழுப்பை விரைவாக குறைக்க உதவும் வீட்டு உணவுகள்

March 9, 2025
Health Tips in Tamil

இளம் வயதிலேயே முகத்தில் சுருக்கமா… இந்த உணவுகளை முற்றிலும் தவிருங்கள்!!

June 22, 2025
வெட்பாலை இலையின் மருத்துவ குணங்கள்

வெட்பாலை இலையின் மருத்துவ குணங்கள்

April 6, 2025
ஸ்வஸ்திகாசனம் செய்முறையும் அதன் பலன்களும்

ஸ்வஸ்திகாசனம் செய்முறையும் அதன் பலன்களும்

June 22, 2025
ADVERTISEMENT

தசை இழப்பு
கலோரி மற்றும் புரதம் இல்லாமல் உடல் தசைகளை எரிக்க ஆரம்பிக்கிறது. இது தசை இழப்பிற்கு வழிவகுக்கலாம்.

வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாகிறது
நீண்ட கால உணவுக் கட்டுப்பாடு BMR (Basal Metabolic Rate) குறைக்கும். அதன் விளைவாக, எடை குறைக்கும் பணி நெடியதாக மாறும்.

அழுத்தமான உணவுப் பழக்கங்கள்
உணவை தவிர்ப்பது, உணவு மீதான கட்டுப்பாட்டை இழக்க வைக்கும். பிறகு அதிகமாக உண்பதற்கும், உணவு கோளாறுக்கும் வழிவகுக்கும்.

யார் இரவு உணவை தவிர்க்கக்கூடாது?

  • குழந்தைகள்
  • முதியவர்கள்
  • நீரிழிவு நோயாளிகள்
  • விளையாட்டு வீரர்கள்
  • ரத்த சர்க்கரை குறைபாடுடையவர்கள்

இந்த குழுக்களில் உள்ளவர்கள் இரவு உணவை தவிர்ப்பது மிகவும் ஆபத்தானது என டாக்டர் சுனில் எச்சரிக்கிறார்.

மருத்துவ ஆலோசனை மிக அவசியம்

நீங்கள் எந்தவொரு உணவுப் பழக்க மாற்றத்தையும் செய்ய முனைந்தால், உங்கள் உடல் நிலைக்கு ஏற்ப மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது மிகவும் அவசியம். குறிப்பாக, ஆரோக்கியமான மற்றும் சமச்சீரான உணவுத் திட்டம் உங்கள் நோக்குகளை அடைய உதவும், உங்களை பாதிப்பதற்கு அல்ல.

மூளை மற்றும் தினசரி செயல்பாடுகள் பாதிக்கப்படுமா?

ஆம். இரவு உணவை தவிர்ப்பதால், உடல் ஆற்றல் குறைவடைகிறது. இது உங்கள் மூளையின் செயல்திறனை குறைக்கிறது. ஒருநாளில் தேவையான வேலையை செய்வது கடினமாக மாறும். கவனம் செலுத்த முடியாமை, நினைவாற்றல் குறைதல் போன்றவை ஏற்படக்கூடும்.

முடிவில், இரவு உணவை தவிர்ப்பது சிலர் எதிர்பார்க்கும் எடை இழப்பை கொடுக்கலாம். ஆனால், இது உடலின் இயல்பான செயல்பாடுகளை மாற்றும் வாய்ப்பு உள்ளது. உங்கள் உடலுக்கும், மனநிலைக்கும் ஏற்ற உணவுக் கட்டுப்பாட்டை, மருத்துவ ஆலோசனையோடு தேர்ந்தெடுங்கள்.

ShareTweetSend

Related Posts

சுடுநீரில் குளிப்பது சரியா..? தெளிவான விளக்கம்..!
லைஃப்ஸ்டைல்

வெந்நீரில் குளிக்கும் ஆண்களுக்கு! ஆண்மை பிரச்சினைகள் எல்லாம் வருமாம்

July 2, 2025
யூகலிப்டஸ் ஆயிலை இப்படி பயன்படுத்தினால் உயிருக்கே ஆபத்தாக மாறுமாம்..!!
லைஃப்ஸ்டைல்

யூகலிப்டஸ் ஆயிலை இப்படி பயன்படுத்தினால் உயிருக்கே ஆபத்தாக மாறுமாம்..!!

July 2, 2025
சிக்கன் சாப்பிடுவது உடல் சூட்டை அதிகரிக்குமா? உண்மை என்ன?
லைஃப்ஸ்டைல்

சிக்கன் சாப்பிடுவது உடல் சூட்டை அதிகரிக்குமா? உண்மை என்ன?

July 1, 2025
தினமும் படிக்கட்டு ஏறும் பழக்கம் உள்ளவரா நீங்கள்? இந்த குட் நியூஸ் உங்களுக்குத்தான்
லைஃப்ஸ்டைல்

தினமும் படிக்கட்டு ஏறும் பழக்கம் உள்ளவரா நீங்கள்? இந்த குட் நியூஸ் உங்களுக்குத்தான்

June 30, 2025
காபியில் ஒரு ஸ்பூன் நெய் கலந்து குடித்தால் என்ன நடக்கும்?
லைஃப்ஸ்டைல்

காபியில் ஒரு ஸ்பூன் நெய் கலந்து குடித்தால் என்ன நடக்கும்?

June 29, 2025
மாம்பழத்தை தோலுடன் சாப்பிடலாமா? கூடாதா?
லைஃப்ஸ்டைல்

மாம்பழத்தை தோலுடன் சாப்பிடலாமா? கூடாதா?

June 29, 2025
விளையாட்டு வீரர் போல FIT-ஆ இருக்க ஆசையா? தினமும் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் இதோ
லைஃப்ஸ்டைல்

விளையாட்டு வீரர் போல FIT-ஆ இருக்க ஆசையா? தினமும் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் இதோ

June 25, 2025
கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஸ்கேன் பரிசோதனை பாதுகாப்பானதா? – டாக்டர்கள் சொல்வது என்ன?
லைஃப்ஸ்டைல்

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஸ்கேன் பரிசோதனை பாதுகாப்பானதா? – டாக்டர்கள் சொல்வது என்ன?

June 24, 2025
  • பழங்களின் பெயர்கள் பட்டியல்
  • மூலிகைகளின் பெயர்கள் பட்டியல்
  • காய்கறிகளின் பெயர் பட்டியல்
  • தேவாரப் பாடல் பெற்ற சிவ திருத்தலங்கள்
  • 108 திவ்யதேசங்கள்

© 2025 Bulit by Texon Solutions.

No Result
View All Result
  • Home
  • ட்ரெண்டிங்
  • சுவாரஸ்யம்
  • லைஃப்ஸ்டைல்
  • ஆன்மிகம்

© 2025 Bulit by Texon Solutions.