உணவு சாப்பிட்ட பிறகு பழங்களை எப்போது சாப்பிடலாம் என்ற சந்தேகம் பலருக்கும் உள்ளது. உணவிற்கு பிறகு எந்த பழங்கள் சாப்பிடலாம், எந்த பழங்களை சாப்பிடக்கூடாது என்பதை இங்கே பார்க்கலாம்.
உணவு சாப்பிட்ட பிறகு பழங்கள் சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும்?
செரிமான பாதிப்பு
உணவு சாப்பிட்ட பிறகு உடல் செரிமானத்தில் ஈடுபட்டிருக்கும். அந்த நேரத்தில் பழங்களை உட்கொள்வதால், அவை முழுமையாக செரிக்காமல் போகலாம். இது சிலருக்கு அலர்ஜி அல்லது எரிச்சல் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பு
பழங்களில் இயற்கையான சர்க்கரை அதிகமாக இருக்கும். உணவுக்கு பிறகு அவற்றை உட்கொள்வது ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கலாம். இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உகந்ததல்ல.
சிறந்த நேரம்
உணவுக்கு பிறகு பழங்களை உட்கொள்வதை விட, காலையில் அல்லது உணவுக்கு முன் சாப்பிடுவது நல்லது.
சிறந்த சிற்றுண்டி
பழங்களை தனியாக ஒரு சிற்றுண்டியாக சாப்பிடுவது செரிமானத்திற்கு சிறந்தது. பழங்களில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் பிற சத்துக்கள் உடலுக்கு முழுமையாக பயனளிக்கும்.
உணவு சாப்பிட்ட பிறகு சாப்பிட வேண்டிய பழங்கள்:
பப்பாளி (Papaya)
பப்பாளியில் உள்ள பப்பைன் (Papain) எனும் அமிலம் செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது. இதனால், உணவுக்குப் பிறகு பப்பாளி சாப்பிடுவது நன்மை தரும்.
பேரிச்சம் பழம் (Dates)
பேரிச்சம் பழத்தில் கார்போஹைட்ரேட்கள் குறைவாக உள்ளன. இது உடலின் சக்தியை மேம்படுத்தி, உடல் சோர்வை குறைக்க உதவுகிறது.
கொய்யா பழம் (Guava)
கொய்யா பழத்தில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது. இது செரிமானத்தை சீராக்கி குடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
ஆப்பிள் (Apple)
ஆப்பிளில் இருக்கும் நார்ச்சத்து செரிமானத்தை சீராக்கும். மேலும் இது உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
அன்னாசி (Pineapple)
அன்னாசியில் ப்ரோமெலைன் (Bromelain) எனும் அமிலம் உள்ளது. இது செரிமானத்தை சீராக வைக்க உதவுகிறது.
திராட்சை (Grapes)
திராட்சையில் அதிக தண்ணீர் சத்து இருப்பதால், செரிமானத்தை எளிதாக்கி உடலின் நீர்ச்சத்தை மேம்படுத்துகிறது.
