நீரிழப்பு, சோர்வு, தாகம், ஹேங்ஓவர்… எல்லா கோடைக்கால பிரச்னைகளுக்கும் ஒரு எளிய தீர்வு – இளநீர்!
நம் முன்னோர்கள் சொல்லி வைத்தது போல, இன்றும் நமக்கு இளநீர் ஒரு சீரான சக்தி பானமாக இருக்கிறது. ஆனால், இளநீரின் உண்மையான மருத்துவ பயன்கள் என்ன? அது சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு பாதுகாப்பானதா? ஹேங்ஓவரை உண்மையிலேயே சரி செய்யுமா? இதோ, விரிவான பார்வை:
இளநீரின் சத்துக்கள் என்ன?
தென்னை மரத்தின் வகை, மண், காலநிலை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் இளநீரின் சுவை மாறுபடும்.
100 மில்லிலிட்டர் இளநீரில் உள்ள முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள்:
- கலோரி: 18
- புரதம்: 0.2 கிராம்
- கார்போஹைட்ரேட்: 4.5 கிராம்
- இயற்கை சர்க்கரை: 4.1 கிராம்
- பொட்டாசியம்: 165 மில்லிகிராம்
- கொழுப்பு: இல்லை
அதாவது, கொழுப்பில்லாத, குறைந்த கலோரியுடன் பல வகை தாதுக்களும், எலெக்ட்ரோலைட்களும் நிறைந்த ஒரு இயற்கை பானம் தான் இளநீர்.
இளநீரின் முக்கிய மருத்துவ பயன்கள்
1. உடலை குளிர்விக்கும் சக்தி
இளநீர் உடல் சூட்டையும், சோர்வையும் தணிக்கிறது. கோடைக்காலத்தில் அதிகப்படியாக வியர்வை வெளியேறும் போது, இளநீர் உடலை ரீஹைட்ரேட் செய்யும்.
2. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள்
இளநீரில் இருக்கும் L-arginine மற்றும் பல ஆன்டிஆக்ஸிடென்டுகள், உடலை வலுப்படுத்தி, சதைப்பிடிக்காத நச்சுகளை அகற்ற உதவுகின்றன. இது கல்லீரல் மற்றும் இதய நலனுக்கும் நன்மை தரும்.
3. தாதுக்களின் பொக்கிஷம்
- பொட்டாசியம் – இதய சுறுசுறுப்புக்கும் நரம்பு செயலுக்கும் முக்கியம்
- மெக்னீசியம் – சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டுக்கும் தசை நலனுக்கும் உதவியாக உள்ளது
- கால்சியம் & சோடியம் – எலும்புகளுக்கும், தாகம் தணிக்கவும் முக்கியம்
4. இன்சுலின் செயல்பாடு மற்றும் சர்க்கரை கட்டுப்பாடு
விலங்கு ஆய்வுகளில், இளநீர் இன்சுலின் அளவை உயர்த்தி, ரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கும் என்று தெரிய வந்துள்ளது. இதுவே மனிதர்களிலும் காணப்படுமா என்பதை உறுதி செய்யும் ஆராய்ச்சிகள் தொடருகின்றன.
5. சிறுநீரக கல்லை தடுக்கும்
இளநீர் சிறுநீரகத்தில் கல் உருவாகாமல் தடுக்கும் என்பது ஒரு முக்கியமான கண்டுபிடிப்பு. அதிலும் முக்கியமாக, கல் சிறுநீரகத்திற்குள் ஒட்டாமல் தடுக்கும் சக்தி உள்ளது.
விளையாட்டு வீரர்களுக்கும் ஒரு நண்பன்!
இளநீரில் உள்ள சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் போன்றவை, உடற்பயிற்சி செய்யும் முன் அல்லது பின் குடிப்பதற்கு ஏற்றது.
இது, சுவைத்திறனையும், சக்தியையும் அதிகரிக்க உதவுகிறது.
மது அருந்திய பிறகு ஹேங்ஓவர்… இளநீர் தீர்வா?
மது அருந்திய பிறகு ஏற்படும் ஹேங்ஓவரை குறைப்பதில், இளநீரின்:
- பொட்டாசியம் – தலைவலியை குறைக்கும்
- மாங்கனீசு – அழற்சியை குறைத்து, கல்லீரலுக்குத் துணை நிற்கிறது
- எலெக்ட்ரோலைட்கள் – உடலுக்கு உடனடி நீர்ச்சத்தை அளிக்கின்றன
எனினும், ஹேங்ஓவரை முழுமையாக தீர்க்கும் என்ற அறிவியல் ஆதாரம் இல்லை. ஆனாலும், இது ஒரு சீரான, சக்தி தரும் பானம் என்பதில் ஐயமில்லை.
யாரெல்லாம் தவிர்க்க வேண்டும்?
- சிறுநீரக பாதிப்புள்ளவர்கள், குறிப்பாக குறைவான பொட்டாசியம் தேவைப்படுபவர்கள், தினமும் குடிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும்.
- நீரிழிவு நோயாளிகள் மருத்துவ ஆலோசனை பெற்று குடிக்க வேண்டும்.
- அலர்ஜி ஏற்படும் வாய்ப்பு மிக மிகக் குறைவானது.
இளநீர் ஒரு இயற்கை அருமை!
இளநீர் என்பது ஒரு ‘நம் வீட்டில் உள்ள சூப்பர்பானம்’. வெப்பத்தை சமாளிக்க, தாகத்தை தணிக்க, உடலை ரீஹைட்ரேட் செய்ய – இளநீர் நம் நண்பனாக இருக்கின்றது.
அதிகமோ குறையோ அல்ல – உங்கள் உடல்நிலை மற்றும் தேவையின் அடிப்படையில் சரியான அளவில் இளநீரை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்!
இது போன்ற ஆரோக்கிய தகவல்களுக்காக தொடர்ந்து எங்களைப் பின்தொடருங்கள்!
இளநீர் குடிக்க ரெடியா?
